No.9コントロール革命所「股関節の状態を知ろう！」
こんにちは！
ユウジです！
前回までで、
肩、肘の状態を知り、
良い状態にしてもらいました！
「肩、肘の柔軟をしてない！」
「そもそもどんな状態かわかんない！」
という方は、それぞれこちらから！
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No.4コントロール革命所「肩の状態を知ろう！」
https://yuji-control.hatenablog.com/entry/2019/04/11/142609
No.5コントロール革命所「柔軟な肩にしよう！」
https://yuji-control.hatenablog.com/entry/2019/04/11/140210
No.6コントロール革命所「肘の状態を知ろう！」
https://yuji-control.hatenablog.com/entry/2019/04/11/144044
No.7コントロール革命所「柔軟な肘にしよう！」
https://yuji-control.hatenablog.com/entry/2019/04/11/144504
さて、今回は関節・筋肉テストの第3弾！！！
股関節の状態を知ってもらいます！
「肩、肘の次は股関節かぁ。」
「柔軟は肩、肘だけじゃダメなの？」
と考えているそこのあなた！
ダメなんです！
体幹を鍛えるうえで、
股関節の柔軟性は不可欠です！
股関節の柔軟性がないと、
体幹を鍛えることで、
余計に股関節が硬くなり、
パフォーマンスの低下、
怪我をしやすい体になります！
ですが、！
股関節が柔軟な状態で、
体幹を鍛えることで、
より柔軟な筋肉が生まれます！
それによって、
怪我をしにくい体
両方が得られます！
「そんなに股関節の柔軟性は大事？」
という方、
ピッチャーは、
下半身が主導で
上半身が後からついてくる。
ということを聞いたことは
ないでしょうか？
股関節の柔軟性が増すと、
↓
可動域が広がる！
↓
ステップする足を高くあげられる！
↓
体重が載せやすい！
↓
体全体を使えて、コントロールup！
を目指すことができます！
それでは、今のあなたの、
股関節の状態を知ってもらいましょう！
すべての野球動作において重要な
股関節の柔軟性をはかりましょう！
<③股関節の状態をする方法>
1.手を交差して胸におき、
横に脚を大きく開く！
2.膝を曲げて深く腰を落とす。
<チェックポイント>
・背筋が伸びているか！
・お尻を深く下げれているか！
・しりもちをつかないか！
これを行なって、
固いかどうか、
自分の柔軟性を知りましょう！
これはどこでもできますね！
それではやってみましょう！！
次回は、股関節を柔軟にしていきます！
最後まで見ていただきありがとうございました！
