No,4コントロール革命所「自分の体の特徴を知ろう！」
こんにちは！
ユウジです！
前回は、体幹について
ざっくりと知ってもらいました！
見ていない方は、
こちらも見ていただきたいです！
↓↓↓
https://yuji-control.hatenablog.com/entry/2019/04/09/125926
さて、今回は
自分の体の状態を知ろう！
ということを話したいと思います！
何で知る必要があるの？
自分の今の体の状態を知らずに
怪我のリスク
が高まるからです！
コントロールを良くするには
体全体を使う必要があります！
体のどこかが固いと
それを無理に動かしたり、
かばって投げたりすることで、
野球肘や野球肩につながります。
これは
小学生と高校生の故障部位の違い
をまとめた表です！
これは、いずれにせよ
体が正しく動かせていないことが
原因です！
体のどこかが固い。
どこが固いのかわからない。
ということが原因
としてあげられています。
じゃあ、何をすればいいの？
まずは、関節・筋肉のテストをします！
方法は4つです！
今日はそのうちの1つを教えます！
①肩の状態を知る！
肩の状態は簡単に知ることができます！
<肩の状態を知る方法>
背中で上下で交差させ、
両手の指先を組む。
これだけです！
ですが、
ここで意識して欲しい
ポイントがあります！
それをこれから
<チェックポイント>
としましょう！
<チェックポイント>
1，背筋を伸ばしてできている？
2，左右とも両手の指先を組めてる？
3，左右の違いはない？
関節・筋肉のテストでは
毎回チェックポイントを書きます ！
そのポイントができているかどうか
確かめてください！
できていない場合、
その部位が固いということがわかります！
肩の状態をより良くする方法は
次回、書きますので
お楽しみに！
閲覧ありがとうございました！
