No.20コントロール革命所「どんな体勢からでも最高のパフォーマンスを発揮！バランスを保つためのトレーニング」

こんにちは！

ユウジです！

今回は、

不安定な体勢でも

バランスを保つ力

を付けようと思います！

勝てるピッチャーに必要なのは、

投球術や投球だけではありません！

とれるアウトを

確実に取ることが重要です！

そこで一つ例が挙げられるのは、

バント処理ですね！

バント処理は、

不安定な体勢からファーストに

投げることが多いですよね？

その時に、

暴投を投げたり、

取れなかったり、

したらどうでしょう。

自分で自分の首を

締めるだけですね。

今回のトレーニングで、

どんな状況でも

バランスを保つことができれば、

バント処理も確実に

捌けるようになります！

また、骨盤が安定することで、

球質も劇的に変化してきます！

トレーニングで

勝てるピッチャーに

近づきましょう！

<不安定な体勢でも

 バランスを保つ力を身につける>

①仰向けに寝て

   両肘と片膝を立てて、

   ドローインをする。

ドローインを知らない方は

こちらを見てください！

No.13コントロール革命所

<体幹トレーニング開始！知らない間に力が発揮？！ドローインとは？>

https://yuji-control.hatenablog.com/entry/2019/05/03/201056

<チェックポイント>

・つま先は上を向ける！

・膝を立てる！

・床に骨盤を押し付ける！

②伸ばした膝を、

   逆の膝の高さにあげる。

<チェックポイント>

・足首は90°！

・床に骨盤を押し付ける！

・膝の高さまであげる！

これを左右10秒3セット

行いましょう！

野球はアウト１つで、

流れが変わるスポーツです。

１つのアウトを取るために、

今すぐやれる方はやってください！

できない方は、

ドローインの呼吸法

をおさらいしましょう！

＜ドローインの呼吸法＞

①鼻から大きく息を吸い、
お腹を膨らませる

②口から細かく息を吐き、
おへそ周りに力を入れる

このトレーニングで、

また

勝てるピッチャーに

一歩近づきましょう！

最後まで見ていただきありがとうございます！