No.10コントロール革命所「股関節を柔軟にしよう！」

こんにちは！

ユウジです！

前回は自分の股関節の状態を

知ってもらいました！

まだわかってない方はこちらから！

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https://yuji-control.hatenablog.com/entry/2019/04/13/160659

今回は、

股関節を柔軟にしていきます！

「何で硬いとダメなの？」

股関節が硬いと

どのようなことが起こるでしょう？

・怪我のリスクが高くなる。

・パフォーマンスを発揮しきれなくなる。

・力任せの投球になる。

ということが挙げられますね。

いいことは挙げられません！

コントロールを良くするには、

体全体を使うことが大前提

となります！

そのために、

股関節が柔軟であることは

必須条件です！

要するに、

股関節が柔軟でなければ、

コントロールは良くならない！

ということですね！

「じゃあ、どんな柔軟すれば良いの？」

股関節の柔軟はいろいろありますね！

今回はそのうちの

一つの方法を教えます！

これを見て今すぐできることは、

この柔軟を覚えることです！

この柔軟を覚えることで、

試合前にこの柔軟をして、

ピッチングパフォーマンスを

ぐんぐんあげましょう！

もちろん、

できる環境にある時は

どんどんやってみてください！

今すぐできない方は、

「どこを意識するのか！」

「どういう効果があるのか！」

ということを

じっくり見て

それからやってみてください！

<股関節を柔軟にする方法＞

①足をクロスさせて、膝をたてる。

②両手で抱えた膝を胸に引き付ける。

＜チェックポイント＞

・ひざは両手で持つ！

・背筋を伸ばす！

・くるぶしと太ももを合わせる！

・動いても背筋はまっすぐにキープ！

 ・ひざを上体に引き付ける！

これを

意識するのとしないのでは、

効果が全く違います！

すぐに効果を期待したい方ほど、

ポイントを

じっくり読むことが大切です！！

今すぐ行動に移せない方も、

「どこを意識するのか！」

「どういう効果があるのか！」

という点を意識して見て、

それから柔軟をしてみてください！

見ていただきありがとうございました！