No.8コントロール革命所「”今すぐ”に肘を柔軟にしよう！」

こんにちは！！

ユウジです！

前回は、肘の痛みの原因とされる、

前腕部の柔軟を教えました！

今回も同じ部分の柔軟です。

「ん？？？」

「なんで、おんなじ部分のやつが

　２つも出てんだ？？？？」

前回の柔軟は、

膝をついてやるものだったため、

この記事を見て

すぐできるものではありませんでした。

すみません…。

ですが、今回！！！

「今すぐにできる！」

前腕部の柔軟を教えます！！

「まって、

　今すぐにできるってホントなん？」

本当です！！！

なぜかって？

それは、

「立っていても、

　座っていてもできるから！！」

この写真好き（笑）

だから、今すぐにでもできるんです！

では、その方法を教えます！

＜”今すぐ”肘（前腕部）を柔軟にする方法＞

①.腕をまっすぐ伸ばし、

　もう一方の手で、指を曲げる！

片方の腕を伸ばし、

手のひらを開いて指先を下に向ける。

もう一方の手で伸ばした手の指を曲げる。

②.指先を上に向けて、

　同じように指を曲げる！

この、①と②の動作を

テンポよく繰り返していきます！

左右10回を１～３セット行いましょう！

＜チェックポイント＞

・姿勢はまっすぐをキープ！

・手のひらは開く！

・指を重ねて曲げる！　　

以上のことを意識すれば、

この柔軟は、

今すぐに、どこでもできます！

ぜひやってみてください！！

最後まで見ていただいてありがとうございました！