No.19コントロール革命所「基本を制すものはすべてを制す！体幹の基本、腹部を鍛える！」

こんにちは！

ユウジです！

今回は、

体幹の基本である腹部を強化し、骨盤を安定させ、

すべてを制すことができる

ピッチャーになりましょう！

難しい話ですが、

投球の際、骨盤を意識しないで

腕を上げようとすると、

意識が偏り正しい使い方が出来なくなってます。

　土台の骨盤がしっかりしていない

⇒投げようする際身体を左に倒す

⇒右の骨盤が上がる

その際骨盤が「滑り」を起こします。

骨盤のエネルギーが集約されず、

上半身や肩にも無駄なエネルギーがかかり、

力のあるボールが

投げられなくなってしまいます。

いわゆる「軽い球」と言われる球に

なってしまいます。

逆に言えば、

骨盤が安定していると、

骨盤を意識して上半身は弓なり、

ちょうど釣り竿を振るイメージで。

①骨盤から腕までつながっている

　釣り竿イメージ！
②投げる瞬間まで、

　骨盤にエネルギーを溜める！
③投げると同時に一気に

　骨盤のエネルギーを爆発させる！

そうすると、上半身も無駄なエネルギーを

使うことなく投げる事ができます。

この身体の使い方ができれば、

力のあるボール

が投げることができます。

今日はこれで終わりでもいいのですが、

ここで終わってもしょうがないので、

腹部を鍛えて、骨盤を安定させましょう！

＜腹部を鍛え、骨盤を安定させる＞

①うつぶせに寝て、肘をたてる。

＜チェックポイント＞

・足は骨盤の幅に開く！

・肘は肩の下に置く！

②骨盤を浮かせて、10秒キープ！

＜チェックポイント＞

・頭から足裏を一直線に！

・骨盤の傾きに注意！

・おなか回りに力を入れる！

これを1日3セットやってみましょう！

これを見て、

骨盤の動かし方かこのトレーニングを

ちょっとでもやってみようと思ったら、

今すぐうつ伏せになってやってみてください！

自分が変われる第一歩だと思って

やってみましょう！

ちりつもですよ！

最後まで見ていただきありがとうございました！