No.11コントロール革命所「腰の状態を知ろう！」
こんにちは！
ユウジです！
今回で、
自分の体の状態を知ろうシリーズが
終了です！
これまでやってきたことは
決して無駄にはなりませんよ！
最後は
自分の腰の状態
を知りましょう！！
ピッチャーで腰を痛める人
ってよく聞きますよね？
ピッチャーというポジションは
誰よりも球を多く投げます。
ピッチャーがボールを投げる瞬間は
腰にも強い力がかかっており、
その同じ動作を繰り返す事によって
けがの原因となっていきます。
腰のけがの原因は2つあります！
1つ目！！
「体感筋力がないこと」
2つ目！！！
「腰回りの筋肉が固いこと」
これらが腰を痛める主な原因です。
また、「体幹がない」「腰回りの筋肉が固い」
という方は、
ピッチャーをする上での
爆弾を抱えていると思ってください！
ですが！！
ここでは、
どちらもそれを改善できます！
腰の柔軟性や体幹が変わることで、
身体の使い方も変わってきます！
腰は上半身と下半身をつなぎ、
うまく連動させることで、
コントロールがよくなります！
こうなることもなくなります笑
まずは、
今、腰回りの状態は
どうか知っていきましょう！！
＜腰の状態を知る＞
①大きく開脚して座り、両肘を床につける。
＜チェックポイント＞
・できる限り大きく開脚！
・両肘を床に着ける！
・顎を手の上にのせて10秒キープ！
今すぐできない方は、
「どこを意識するのか！」
「どういう効果があるのか！」
ということを
じっくり見て
ください！！
そうすることで、
自分が今どのような状態にあるか、
確認することができます！
できる方は、
どんどんやってください！
自分の身体を
しっていきましょう！！
次回は
股関節を柔らかくしていきます！
そして、いよいよ
最後まで見ていただきありがとうございます。
