No,7コントロール革命所「肘をより良い状態にしよう！」

こんにちは！

ユウジです！

前回は、肘の状態を

テストしてもらいました！

どうでしたか？

左右の違いが大きい人

が多かったんじゃない？

 

ということで！

今回は、

肘の状態を良くしていきましょう！

「肩の次は肘ですか？」

「肩だけじゃダメなの？」

肩だけじゃダメなのよ！！！！

理由は簡単！

肩だけが良くなっても、

体が正しく動きません！

また、

肘が悪くなると

痛い肘をかばって、

今度は痛みが肩にきます！

体は全て連動しているのです！

「怪我を未然に防ぐ！」

「体をうまく連動させる！」

「腕が振れる！」

「コントロールを良くするために！」

前回のテストが、できなかった方は、

肘のストレッチをやっていきましょう！

2，前腕を伸ばす

ボールを投げる時、

手首に瞬間的に曲げる力がかかるため、

前腕の筋肉が柔軟性に欠けると、

肘を痛める原因になります！

ここの筋肉も柔軟にしておきましょう！

①両ひざをつき、

　腕を伸ばして指をたてます。 

②上体を前に倒して、

　手のひらを床につけます！

＜チェックポイント＞

・背筋はまっすぐにキープ！

・顔は正面に！

・足は骨盤の幅に開く！

・手のひらに床をつける！

・肘はまっすぐに伸ばしたまま！

 これで、肘に負担がかかる原因の

前腕部を

柔軟にすることができます！

「膝つく場所がない。」

「今すぐやりたい！」

という方へ

これは、

今すぐにでもやることができます！

どうしますか？

やりますか？やりませんか？

やりましょう！！！

この方法は、

ご存知の方もいるかもしれませんが、

私のやり方は少し違います！

それを特別に教えます！！

次回は、「前腕部を今すぐ柔軟にしよう！」

ということにします！！

見ていただきありがとうございました！！