No.12コントロール革命所「腰を柔軟にしよう！！」
こんにちは！！
ユウジです。
前回、
腰の状態を
チェックしてもらいました！！
チェックしてない方はこちらから！！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
No11コントロール革命所「腰の状態を知ろう！」
今回は、
腰を柔軟にしていきます！！
そもそも、
なんで腰を柔軟に
しなければならないのか？
ピッチャーというポジションは
誰よりも球を多く投げます。
ピッチャーがボールを投げる瞬間は
腰にも強い力がかかっており、
その同じ動作を繰り返す事によって
けがの原因となっていきます。
それによって、
体全体を使えなくなり、
コントロールが悪い原因
にもなります！
では、
どうすれば
腰が柔軟になるでしょう？
腰の柔軟の方法も
いろいろありますよね？
今回は
そのうちの1つ
を教えます！
この動きは、
実際の野球の動きに近い形で
伸ばすため、
腰の回旋運動を助ける効果があります！
〈腰を柔軟にする方法〉
①横向きで寝て、上の膝を曲げて、
上の腕を伸ばす。
＜チェックポイント＞
・ひざをしっかり曲げる！
・手を曲げている膝の上に置く！
②体をひねりながら、
上の腕を逆方向に開く。
＜チェックポイント＞
・伸ばした手のひらは、床に着ける！
・顔を同じ方向に向ける！
・肩、腰が浮かないように注意！
①と②を繰り返し行います！
これで、
腰が柔軟になります！！
今すぐやれることが欲しい方いますよね？
あなたが今すぐやれることは…
＜チェックポイント＞
を読むことです！！
すぐに効果を期待したい方ほど、
ポイントを
じっくり読むことが大切です！！
今すぐ行動に移せない方も、
「どこを意識するのか！」
「どういう効果があるのか！」
という点を意識して見て、
それから柔軟をしてみてください！
見ていただきありがとうございました！
