No.14コントロール革命所「コントロールが悪い原因は力を入れる場所？！全身に力を入れる感覚を養う！」

こんにちは！

ユウジです！

今回は、

「全身に力を入れる感覚を養う！」

ということを目的として

トレーニングをします！

ピッチャーは

1番球を多く投げますね！

そりゃそうです！

じゃあ、

どこに力を入れて投げていますか？

多くの人が、

「最後はやっぱり腕でしょ！」

というでしょう。

でも、

何球もそんなことやってたら

疲れるし、

肩肘を痛めます！

「コントロールよくしたい！」

と思っているのであれば

その考えを捨てましょう！

ではどうしたらいいのか？

投げる瞬間に

腹筋に力を入れます！

といっても、

それは感覚的な問題です。

ただ、

これができるようになると

体の軸がぶれず、

コントロールが良くなります！

また、

力の入れどころが

わかると

肩、肘の故障のリスクも

格段に下がります！！

それを

体に染みつける方法を

教えます！

〈ドローインしながら

    全身に力を入れる感覚を養う〉

①仰向けに寝て、

   片方の腕とその逆の

  足を伸ばす。

〈チェックポイント〉

・伸ばした腕と逆の足を延ばす！

・しっかり腕を伸ばす！

②息を吐きながら、

　伸ばした手足を浮かせる！

＜チェックポイント＞

・息を吐いて骨盤を床に押し付ける！

・おなかをへこませる！ 

これを、

左右10秒3セット行いましょう！

これは、

左右異なる手足を伸ばして

同時にあげることで、

投球に近い動作になります！

投球に近い動作で、

ドローインをすれば、

力の入れどころを

身体に覚えさせられますね！！

これを、

立ちながらもできない？

出来ます！

これをやってみてください！

＜ドローインの呼吸法＞

 ①鼻から大きく息を吸い、
お腹を膨らませる

②口から細かく息を吐き、
おへそ周りに力を入れる

これが、

ドローインの基礎なので

ぜひ電車の中で

意識してみてください！！

最後まで見ていただきありがとうございました！！